Sharing ini aku telah kongsikan di FB personal (AHP Pie) dan di
FB fan page Pertubuhan PositiveWarriors Malaysia.
Memandangkan bukan
semua pembaca blog dapat memperolehi maklumat melalui cara tersebut, aku
kongsikan di sini sebagai panduan bersama.
MAKANAN DAN MINUMAN
Sebenarnya ODHA BOLEH
makan atau minum sama sahaja seperti bukan ODHA. ODHA juga bebas ke mana-mana
sahaja. Cuma dalam soal pemilihan makanan dan minuman, sila utamakan makanan
bersih, segar, berkhasiat, seimbang, dan baik untuk kesihatan.
Kita mendengar banyak
sangat pantang-larang. Sebenarnya ialah lebih kepada andaian dan kondusi
kesihatan semasa setiap individu.
Contoh, jika ODHA
tersebut turut mengidap darah tinggi, masalah buah pinggang, diabetes, dan
saraf, sudah tentu kawalan makanan tertentu elok dielakkan atau dikurangkan.
Jika ODHA turut
mengidap gout, gastrik, sinus, asthma, dan sebagainya, ianya turut
memerlukan kawalan makanan dan minuman tertentu.
Tahap imuniti tubuh
juga mempengaruhi pola diet ODHA.
Jadi, apa sahaja
makanan berjeruk, bertapa, terdedah, expired,
dan lama patut dielakkan atau dikurangkan. Peminat budu, petai jeruk, tempoyak,
dan segala jenis asinan perlu peka. Bukan tidak boleh, tetapi pastikan
kebersihannya dan jangan diambil terlalu banyak atau kerap.
Begitu juga apa
sahaja jenis makanan dan minuman yang sukar dijangkakan kawalan kebersihannya,
pembungkusannya, dan mempunyai pelbagai perisa tiruan (junk food).
Seboleh-bolehnya,
semua makanan dan minuman hendaklah dimasak kecuali beberapa jenis makanan yang
diambil secara mentah.
Jika anda (ODHA) peminat
ulam-ulaman mentah dan jus segar, sila basuh bahan atau makanan dengan bersih
sebelum dimakan. Seelok-eloknya rendam di dalam air bercampur garam terlebih
dahulu untuk mengurangkan kesan penggunaan racun serangga.
Jika teringin, ambil
sekadar perlu. Bukan terhadap ODHA sahaja, bukan ODHA sepatutnya begitu juga.
KAWASAN ATAU TEMPAT
Kawasan rekreasi
termasuk tandas awam yang tidak diselenggara dengan baik mungkin terdapat
haiwan dan serangga yang mungkin membawa pelbagai virus, kuman dan bakteria
yang mudah berjangkit melalui najis dan air. Tasik, empangan, atau takungan air
mungkin tercemar dengan bakteria e-coli.
Jadi, ODHA mesti bijak 'membaca' situasi tersebut.
Apabila singgah di
mana-mana restoran atau kedai makan, cuba lihat kebersihan lantai, peralatan
penyediaan makanan atau masakan, tandas, kain pengelap meja makan, pakaian
pekerja, kawasan dapur, longkang, dan sebagainya sepintas lalu. Anda dapat
menilai tahap penjagaan kebersihan melalui cara tersebut.
Di kawasan sesak, pasar
kotor, tertutup, dan penuh dengan orang ramai terutamanya ramai bangsa asing,
anda sepatutnya berhati-hati. Sebaik-baiknya pakai mask kerana terdapat risiko beberapa penyakit yang mudah berjangkit
melalui udara dan jangan mudah menyentuh apa jua secara sebarangan.
TIPS TAMBAHAN
Apabila singgah solat
di mana-mana surau atau masjid yang menyediakan tempat wudhu' begini, atau apa
sahaja cara simpanan air tetapi airnya tidak mengalir, (sekalipun bertutup
untuk mengelakkan haiwan, dedaun atau serangga memasukinya), ODHA
sebaik-baiknya mencari pilihan berwudhu' menggunakan paip air biasa.
Jika tiada pilihan,
jangan sesekali berkumur menggunakan air tersebut terutama yang bacaan CD4nya
masih rendah.
Air kolah dalam
keadaan begini memang air mutlak, tetapi jarang diselenggara dengan baik,
jarang ditukar, cuma ditambah secara automatik melalui sistem paip (pelampung)
yang disediakan. Malah ada yang kelihatan kehijauan dek lumut dan beberapa ekor
ikan turut diletakkan di dalamnya. Barangkali bertujuan untuk membunuh
jentik-jentik.
Bayangkan kemungkinan
bakteria atau kuman yang boleh membiak jika kurang penyelenggaraan.
ODHA mesti peka
berusaha menjaga kesihatan diri.
Semoga perkongsian
ini ada manfaatnya.
Aku,
hamba-Nya yang dhaif,
Mohamad
bin Wahid @ Pie @ AHP
Facebook:
Ahp Pie
Info
Berkaitan:
Laman Web Rasmi PPWM:
No. Akaun PPWM:
Bank: Maybank
Nombor Akaun: 5560 5750 3949
Nama Pemegang Akaun:
Pertubuhan Positive Warriors Malaysia
Para pembaca boleh
berkongsi pengalaman melalui FB AHP Positive Warriors Support Group (Secret
Group). Anda juga dialu-alukan menjadi ahli Pertubuhan Positive Warriors
Malaysia (PPWM). Untuk menyertai, sila hubungi admins yang
berikut:
