Ramadan tiba kini dan
semua umat Islam wajib menunaikan ibadah puasa sebagaimana disyariatkan dalam
Islam. Berpuasa baik untuk kesihatan seperti dibuktikan dalam pelbagai kajian
saintifik.
Berpuasa dalam Islam
berbeza dengan berpuasa difahami masyarakat Barat yang melakukan ‘crash diet’
sehingga memberi kesan buruk kepada kesihatan.
Islam dan kesihatan
adalah sesuatu yang sinonim kerana Islam menitikberatkan soal kesihatan. Setiap
ibadah disyariatkan dalam Islam mempunyai banyak faedah kesihatan yang
tersembunyi dan hanya kini mula difahami dunia sains.
Ramadan adalah bulan
latihan kendiri untuk umat Islam. Ramadan bukan bulan ‘pesta makan’ yang secara
tidak sedari kita lakukan setiap tahun. Makan secara berlebihan dan memakan
makanan tidak sihat adalah bertentangan dengan semangat Ramadan.
Kita sepatutnya
memfokus kepada ibadah dan mencari sebanyak mungkin pelbagai ganjaran pahala
berganda yang dikurniakan oleh Allah sepanjang bulan mulia ini.
Dalam Ramadan, kita
hanya mengubah waktu makan tetapi bukan jumlah dan jenis makanan. Kita patut
mengambil sepenuhnya peluang pada Ramadan untuk mendapat faedah kesihatan dengan
mengamalkan cara hidup sihat.
Menurut kajian kesan
fisiologi yang positif, amalan berpuasa menurunkan paras glukosa darah, paras
kolesterol darah dan tekanan darah tinggi.
Hakikatnya, berpuasa
dicadangkan sebagai rawatan untuk pesakit yang mengalami diabetes stabil,
ringan hingga sederhana, pesakit darah tinggi dan seseorang yang mempunyai
masalah berat badan.
Berpuasa dicadangkan
sebagai satu bentuk rawatan dalam persidangan perubatan First International
Congress on ‘Health and Ramadan’ pada 1994 di Casablanca, Maghribi.
Pada persidangan ini,
sebanyak 50 kajian dibentangkan mengenai kebaikan berpuasa kepada kesihatan.
Bagaimanapun, ada pesakit tertentu tidak digalakkan berpuasa seperti penghidap
kanser yang teruk, diabetes yang tidak terkawal, dan gastrik ulser. Anda perlu
mendapatkan nasihat doktor untuk mengetahui jenis penyakit yang tidak
digalakkan berpuasa.
Berpuasa juga membantu
merehatkan sistem pencernaan dalam saluran gastro usus, selain organ hati dan
kelenjar pankreas.
Secara tidak
langsung, ia membantu organ hati kita melakukan proses detoksifikasi dengan
membuang toksin dalam sistem tubuh manusia yang selama ini memakan pelbagai
jenis makanan.
Banyak kajian
menunjukkan berpuasa menurunkan paras kolesterol dalam darah. Ini baik untuk
pesakit yang mengalami masalah kolesterol tinggi dan pesakit jantung.
Ini kerana ketika
berpuasa, paras glukosa darah yang rendah menyebabkan paras hormon insulin juga
menurun. Ia menyebabkan enzim yang menghasilkan kolesterol berlebihan di dalam
hati menjadi kurang aktif dan menurunkan paras kolesterol secara tidak
langsung.
Penurunan paras
kolesterol mengurangkan risiko penyakit jantung, strok, darah tinggi, dan
diabetes.
Kelebihan puasa dari sudut perubatan
Penurunan berat badan
• Dapat membantu
individu obes menurunkan berat badan dengan cara sihat dan murah. Bagi pesakit
diabetes dan tekanan darah tinggi, paras tekanan darah, serta kandungan gula
dalam tubuh boleh diturunkan dengan lebih baik. Penurunan berat badan daripada
amalan puasa Ramadan berbeza dengan amalan diet ketat atau cara diet untuk
menurunkan berat badan lain seperti langsung tidak makan nasi (hanya minum
air). Penurunan berat badan dengan berpuasa selalunya lebih stabil kerana
pesakit tidak mengalami masalah kenaikan berat badan secara mendadak jika
berhenti puasa.
Mempercepat proses pemulihan
• Ketika berpuasa,
penggunaan tenaga diarahkan dari sistem penghadaman ke sistem lain seperti
penyembuhan, imun, atau metabolisme badan. Proses penggantian tisu yang rosak
pula bertambah baik hasil proses pembentukan protein sintesis yang semakin
berkesan disebabkan antibodi badan lebih teratur. Pembentukan protein yang
lebih efisien akan menghasilkan sel serta tisu lebih sihat. Kajian turut
mendapati berlaku penurunan suhu badan dan kemerosotan kadar asas metabolisme
badan ketika berpuasa menjadikan badan menyimpan lebih tenaga.
Awet muda dan melanjutkan usia
• Hormon pertumbuhan,
sejenis hormon anti-penuaan dirembeskan dengan banyak ketika berpuasa. Fenomena
ini juga berpunca daripada proses pembentukan sintesis protein yang lebih
efektif, ketahanan badan lebih baik serta kadar metabolisme lebih rendah.
Mengurangkan risiko penyakit aterosklerosis
• Kajian mengesahkan
penurunan dari segi kandungan kolesterol dan gula. Ini seterusnya mengurangkan
risiko penyakit aterosklerosis (sejenis penyakit pada arteri di mana plak
berlemak berkembang pada dinding dalam dan akhirnya menyekatkan aliran darah).
Keadaan ini terutama berlaku dalam kalangan pesakit diabetes.
Solat Tarawih memetabolismekan makanan
• Indah apabila bulan
puasa turut diiringi dengan solat sunat Tarawih pada sebelah malamnya. Ia
membantu memproses makanan yang dimakan ketika berbuka untuk digunakan sebagai
tenaga (sehingga 200 kalori). Di samping itu, ia juga sebagai cara senaman ringkas
yang baik untuk menguatkan sistem kardiovaskular (jantung dan aliran darah).
Disiplinkan diri berhenti merokok
• Amalan puasa dapat
melatih diri meninggalkan amalan kurang baik seperti mengurangkan nikotin yang
berbahaya di dalam tubuh perokok. Pada waktu siang, perokok boleh meninggalkan
rokok kerana terpaksa berpuasa manakala pada malam, mereka boleh meninggalkan
rokok kerana takut akan kemudaratan kesihatan seperti penyakit kanser
paru-paru, sakit jantung dan penyakit sekatan pernafasan.
Ketenangan mental
• Dari segi kesihatan
mental, manusia berasa lebih tenang pada bulan Ramadan. Ganjaran berlipat ganda
pada bulan puasa menjadikan mereka lebih bertumpu kepada menunaikan ibadah,
sekali gus mendatangkan ketenangan.
Sumber: sini
Aku, hamba-Nya yang dhaif,
Mohamad bin Wahid @ Pie @ AHP
Facebook: Ahp Pie
Info Berkaitan:
Laman Web Rasmi PPWM:
No. Akaun PPWM:
Bank: Maybank
Nombor Akaun: 5560 5750 3949
Nama Pemegang Akaun: Pertubuhan Positive Warriors Malaysia
Para pembaca boleh berkongsi pengalaman melalui FB AHP Positive
Warriors Support Group (Secret Group).Anda juga dialu-alukan menjadi
ahli Pertubuhan Positive Warriors Malaysia (PPWM). Untuk menyertai, sila
hubungi admins yang berikut:
